dzien nie

Te linki pokazują jak wykonywać ćwiczenia a nie w jakie dni robić daną partie mięśni. Jak ćwiczę na masę to mogę co dzień biegać ?

moim zdaniem szklanaa dziennie nie zaszkodzi a pomoze nawet 2 ale nie wiecej jak pilem bialko 3 razy dziennie to byl litr mleka na dzien to brzuch urusl

Ale ja bym chciał zęby mi kto powiedział NP w poniedziałek rób pompki takie i takie po tyle i tyle później to a potem to potem następny dzień ja przeczytałem dużo artykułów ale nigdzie nie ma rozpiski takiej bez żadnego sprzętu Dlatego pisze POSTA

jak raz się tak stanie to trudno ale chyba nie za każdym razem? HST zakłada ze mięśnie rosną przez pierwszy dzień po treningu więc nie powinieneś wtedy ćwiczyc

hmm czyli aby po 1 dawce na dzień mono i cp?? nie za mało??

a żadnych osłon nie chcesz stosować a tylko witaminki i olej ? bo omege i lecytyne to po 1 tab na dzień można polecieć ale do tego bym polecił esseliv forte w trakcie i heperegen i na koniec nac lub tadionil\

Moim zdaniem co niedziele to za czesto, ja jak robie taki dzien to posilki z diety normalnie + cheat jakis. Lub jem normalnie i jeden posilek odpuszczam ide na pizze-wegle, + jakies bialko po pizzy ;) bo jak wiadomo bialka w tym nie znajdziemy.

Ilość kcal w diecie liczy się w dłuższe perspektywie czasu. Nie jest to jeden posiłek, czy jeden dzień a co najmniej tydzień.

Niech zacznie od diety i treningu. Nie sadze, by byl potrzebny spalacz juz na dzien dobry z racji, ze swoja uwage juz na poczatku skupi na suplemencie, nie podstawach.

Witam jestem w 3 tyg cyklu siła poszła w górę ale pompa bez zadnej rewelacji... słabiutko można nawet napisać. Zostało mi jeszcze 3 tyg tak więc moze jeszcze coś ruszy... Ale nie o tym chcialem pisac.... Męczy mnę straszne rozwolnenie po tym X-pandzie.... po treningu ide do domu i od razu siadam na kibel i normalnie ogien z dupy... na drugi dizen [...]

modyfikacja diety nie ma polegac na ciaglym ucinaniu wegli bo to tez jest nie dobre ;-) ale jakosciowo sporo masz do poprawy przykladowy dzien z Twojego dzinnika 220g wegli ogolnie z czego 130g pochodzace z mleka , dzemu, rodzynek , bananów %-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-09-22 00:12:40

mozliwe ze dzien zalamania nic strasznego pewnie a sie niepotrzebnie przejmujesz co nie znaczy ze masz olac technike !

czy jest sens łykać fosfatydyloseryne 3 kapsy na dzień??, bo to dość nie ekonomiczny produkt jak z resztą twierdzą na forach Zmieniony przez - Dave7777777 w dniu 2015-07-13 23:55:57

[...] Dieta oczywiscie jest, owsianeczki, kurczak z ryzem, biały ser, owoce, warzywa. Z racji tego, ze pracuje w trybie trzy zmianowym zdarza mi sie opuścic niektóre posiłki, ale uzupełniam wszystko gainerem Treca XXL Mass. Po przerwie wakacyjnej wrociłem do treningow od 1 wrzesnia z waga 75, na dzien dzisiejszy wynosi ona 79 na czczo z samego rana.

[...] - tyle ze zamiast nitro bylo hp - ale to nie ma znaczenia+ lasnie mega capsy ka.. DT rano 2 kapsy KA przed treningiem hp(u cirebie nitro) po treningu 2 kapsy KA DNT rano hp(u ciebie nitro) w polowie dnia 2 kapsy KA rano hp ze zwgledu ze w dzien latwiej lyknac kapsy niz mieszac prochy Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-01-01 13:25:23

Cardio na masie musi być, przyczyni się to do przyspieszenia progresu Robiłbym z dala od treningu siłowego czyli nie robic w ten dzien kiedy brzuch ?? brzuch bede robil abs workout lvl 2 + cos od siebie a drugi brzuch to beda głównie plank z treningu insanity abs Jesli mam nie mieszac cardio z brzuchem to zostaje mi tylko sobota wolna

Ja nie mam z tym problemu ... codziennie zaczyna dzien od posiłku o 6 rano na który składa się ok. 150 gram platów owsianych plus 30 gram białka serwatki o smaku Vanila Ice plus jeden banan i na końcu miksujemy w blenderku z 0,5 litra wody ... pycha .. REDRUM it's my not recommended behavior

Dzień czwarty Barki 1. Wyciskanie hantli/baniakiem 4 serie 2. Unoszenie hantli bokiem 3 serie 3. Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 3 serie Triceps 1.Wyciskanie francuskie 4 serie 2.Pompki wąsko/ w podporze tyłem/ prostowanie ramienia 4 serie BRZUCH 2 razy w tygodniu tylko nie pod rząd!! Ćwiczymy schematem: tr-tr-wolne-tr-tr-wolne-wolne

Ja rzucilem z dnia na dzien, a palilem 6 lat. Po prostu silna wola, to gowno tylko Ci szkodzi, nic dobrego z tego nie masz.

Może więcej informacji by się przydało, do czego ten plan ma służyć? Jak dla mnie jeśli do budowania masy i siły to za dużo ćwiczeń, a za mało serii. Dzień "Nogi" jak dla mnie słabizna - dla kogoś kto myśli że, jak zrobi przysiady to już może mieć wywalone na resztę :D Nigdy tego nie rozumiałem jak na klatkę dawać 14 serii, a na uda 11, gdzie uda [...]